呵护牙齿做好三件事 。
1 、肾固食物多多咀嚼 。补肾
咀嚼时 ，固齿用唾液会增多 。最好这些唾液除了含有许多的物补淀粉酶协助消化外，还含有满足的肾固食物溶菌酶 ，能够杀灭口腔和食物中的细菌，中和或消除食物中的有害物质 ，因此多咀嚼还能防癌 。
2 、定时洗牙。
洗牙 ，医学上称为“口腔清洁术” ，是指用手术器械和超声波洁牙机除掉牙体上附着的牙石和牙垢 ，磨光牙面 ，消除牙菌斑 ，使牙周组织炎症消退而恢复健康的医治办法 。
3 、睡前必定要刷牙 。
人的口腔是细菌最多的部位 。据实验证明，每一克牙垢就有100亿个细菌 ，而当夜间人们睡着时 ，它们繁衍得最多 ，其原因是睡觉时口腔坚持停止，最合适细菌的繁衍 。
假如睡前不刷牙，白日的食物残渣附着与牙齿外表，特别是堆积在牙缝里 ，容易发生龋齿（口腔科）或牙周炎 。医学专家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要 。
参阅资料来历 ：
人民网—牙齿想要更巩固 ？看看中医固齿小好方法 。
人民网—保护牙齿健康吃什么好 呵护牙齿做好三件事 。
吃什么食物可护牙对牙齿好 ？
对牙齿好的食物 ：
1.核桃 。
有的人牙齿一遇到冷 、热、酸、甜引起食物酸痛 ，这便是“牙体质过敏症” 。若常吃核桃 ，可起到改进效果 。核桃仁中含有丰厚的脂肪油、蛋白质等成分 ，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内 ，起阻隔效果 ，而蛋白质、脂肪和钙也能够经过化学变化辅佐医治 。核桃仁可生嚼 ，或稍加温后用患牙重复咀嚼 ，每天3～4次。
2.鸭梨。
饭后吃些鲜梨 ，可经过细嚼慢咽洗刷牙面 、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 。还可防治牙石引起的牙龈充血 、萎缩 ，并改进口腔末梢血液循环 ，特别对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅佐医治效果。
3.米 、扁豆 、豌豆和蚕豆。
这些食物含磷量高 。磷酸盐可构成缓冲体系 ，防止口腔过度酸化 ，因此具有护齿效果 。
4.海鱼 、茶和矿泉水 。
这些饮食中含有氟 。氟能与牙质中的羟磷灰石结合构成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力 ，然后起到防龋效果 。此外 ，氟还能经过按捺细菌中的酶来阻挠细菌成长 。
5.枸杞子 。
中医以为 ：“肾主骨 ，生髓 。齿为骨之余 。”“肾衰则齿豁 ，肾固则齿坚 。”枸杞子有补益肝肾之功 ，久服坚筋骨，故可补肾固齿 。药理研讨标明 ，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的效果 。
6.大枣。
常言道 ：“益齿而损脾 ，枣益脾而损齿 。”新近国外有研讨报导 ，日本科研人员为找出防备蛀齿的中药，曾对74种中药逐个进行挑选 ，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸 。这两种成分能操控蛀齿菌发生酶，不损坏口腔菌的菌系平衡 。
能够固齿的三道食疗方介绍。
想要巩固自己的牙齿 ，那么就需要做好平常日子中的护理作业 ，要重视口腔的卫生洁净是十分重要的 ，此外经过一些食疗方也能够起到固齿的效果 。今日将为咱们介绍三道能够固齿的食疗方 ，期望能够协助咱们在固齿方面供给一些有用的参阅 ，下面咱们来了解一下 。
桂圆黑豆枸杞汤 。
做法 ：取桂圆肉 、黑豆各五十克 ，三十克枸杞 。将黑豆放入砂锅内，加水800～1000毫升 ，待煮至半熟时 ，参加枸杞 、桂圆肉，小火煮半小时 ，连药带汤1次服下（空腹） ，每天服用一次 。
成效 ：桂圆黑豆枸杞汤能够补肾固齿 ，呈现肾虚的人十分合适服用这道食疗，此外还能够用于防治牙周病 ，有很好的效果 。
红茶饮 。
做法 ：取五十克红茶 ，加水500毫升 ，烧开 ，待温度适合时 ，先用煎液漱口，然后饮用 。
成效 ：服用红茶饮能够清咽润喉 ，灭菌固齿 ，假如呈现了龋齿 ，或许牙齿比较灵敏的话 ，那么都能够喝这道茶饮来进行改进 ，红茶饮关于防备龋齿有着十分好的效果 。
海带豆腐粥 。
做法：预备一百五十克海带 ，半斤豆腐 ，三十克粳米 ，调料适量 。将海带用温水泡软，切成丝状；豆腐用油炸黄 ，切成小块 。粳米淘净 ，入锅内加水适量 ，与海带 、豆腐共煮粥 ，待粥将熟时参加葱 、盐调味即可。
成效 ：海带豆腐粥并能够补肾，而且能够保护牙齿 ，关于牙齿呈现的一些炎症 ，有必定的辅佐医治效果 。
上述介绍的这几道食疗方 ，关于保护牙齿健康的确十分有协助 ，除了能够起到固齿的效果以外 ，还能够起到增强体质 ，温补强身的效果 。当然想要固齿的话 ，除了吃这些食疗方以外 ，还要做好个人的口腔卫生洁净作业 。迟早刷牙是有必要要做到的 ，此外 ，在餐后要漱口 ，防止吃一些影响性强 、太酸或许太冷的食物 。
吃什么对巩固牙齿有协助 ？
1 、芹菜。
芹菜是天然的护齿食物 ，成效堪比口香糖 。台湾《健康》杂志刊文介绍 ，饭后只需大口咀嚼2分钟芹菜 ，就能发挥很好的洁齿成效，相当于为牙齿做了1次“大扫除” 。
芹菜中丰厚的膳食纤维能有用铲除附着在牙齿上的食物残渣 ，削减患龋齿的几率；另一方面，费力咀嚼的动作也能影响唾液排泄 ，平衡口腔内的酸碱值 ，到达天然的抗菌效果 ，还能改进牙齿上的色素冷静 。此外，芹菜中还含有丰厚的矿物质磷和铁 ，能够让牙齿变得更健康 。
2 、核桃 。
常吃核桃 ，可起到防备效果 。核桃仁中含有丰厚的脂肪油 、蛋白质、维生素、钙 、镁等成分 ，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内 ，起到阻隔效果 ，而蛋白质、脂肪和钙也可经过化学变化辅佐医治。核桃仁可生嚼 ，或稍加温后用患牙重复咀嚼 ，每天3～4次 。
3 、鸭梨。
饭后吃些鲜梨 ，可经过细嚼慢咽、洗刷牙面 、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 ，还可防治牙石引起的牙龈充血 、萎缩 ，并改进口腔末梢血液循环 ，特别对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅佐医治效果 。
4 、枸杞子 。
中医以为：“肾主骨，生髓 ，齿为骨之余 。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚 。”枸杞子有补益肝肾之功 ，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿 。药理研讨标明 ，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果 。
第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为准则 ，首要选用枸杞子等而研发的“增寿固齿饮” ，对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。也可选用枸杞子内服 ，每日30克 ，嚼碎后用温开水送服 。
5 、大枣 。
枣不只不损齿，而且对健齿有利 。他们为找出防备龋齿的中药 ，曾对74种中药逐个进行挑选 ，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸 ，这两种成分能操控蛀齿菌发生酶 ，免使糖蛋白沉积下来构成菌斑 ，而且不影响口腔其他细菌 ，不损坏口腔菌的菌系平衡 ，没有副效果 。
6 、蜂蜜。
蜂蜜不只能够按捺构成龋齿的细菌成长 ，而且还能削减酸类物质的数量，这样就能够阻挠细菌制作葡聚糖 ，而葡聚糖是细菌发生的一种多糖 ，它能够黏附在牙齿外表 ，从而损坏珐琅质而使牙齿松动 、掉落 。蜂蜜的抗菌才能较强 ，但比抗生素温文，能够用来医治牙周病 。
参阅资料来历 人民网-吃六种食物可健牙固齿。
想要牙齿好的话，应该多吃哪些食物 ？
牙齿是人体最硬的器官 ，除背负切咬 、咀嚼等功能外 ，还起坚持面部外形和辅佐发音等效果 。牙齿可分为切牙(门牙) 、尖牙(虎牙) 、前磨牙和磨牙4种 。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根 ，以及牙冠 、牙根之间的牙颈组成 。
事实上 ，许多食物都对牙齿有优点 ，那么 ，详细有哪些食物？
第一种食物是芹菜 。芹菜能够清洁口腔中的食物残渣，而且越用力咀嚼就越能影响唾液排泄 ，然后来协助平衡口腔内的酸碱值 ，到达天然抗菌的效果 。
第二种食物是薄荷 。薄荷能够协助咱们削减口腔内的细菌繁殖 ，而且还能够缓解牙龈炎，牙龈肿胀等各种不适症状。
第三种食物是乳酪。乳酪中含有许多的磷酸盐和钙元素 ，能够平衡口腔中的酸碱值 ，防止口腔处于酸性环境中，这样能够有用防备龋齿的生成。
第四种食物是绿茶 。绿茶中含有许多的氟元素，能够和牙齿中的磷灰石相结合 ，这样就能够构成抗酸防蛀的效果，而且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味 。
第五种食物是香蕉 。香蕉中含有许多的维生素c ，能够有用保护牙龈的健康 ，而且还能够防备牙龈出血，牙龈肿胀 ，牙齿松动等各种牙齿疾病 。
第六种食物是香菇。香菇中含有的香菇多糖体能够按捺口腔中的细菌 ，削减牙菌斑的生成 。
第七种食物是枸杞 。在中医的理论中 ，“肾主骨，生髓 ，齿为骨之余 。”“肾衰则齿脱 ，肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功 ，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿 。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果 。对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。特别是老年人 ，必定要多吃枸杞 ，能够有用防备牙周炎 。
总而言之 ，以上几种食物对牙齿最好 。
